تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

انتشارات ارجمند منتشر کرد:در بین تمام عواملی که بر عزت‌نفس اثر می‌گذارد مهم‌ترین عامل تأثیرگذار و مشترک بین انسان‌ها نگرش ما نسبت به خودمان است. البته گاهی اوقات همه‌چیز خوب پیش می‌رود و ما به دنبال آن احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می‌کنیم اما واقعیت این است که تفسیر نادرست ما از شرایط و دنیای پیرامون همان چیزی است که مشکل اساسی را به‌وجود می‌آورد.کتاب حاضر ویرایش چهارم و کاملاً بازبینی‌شده کتاب پرفروش عزت‌نفس است که با استفاده از مهارت‌های درمان شناختی رفتاری و برخی از تکنیک‌های مرتبط اقتباس شده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند با پرداختن به شیوه تفسیر زندگی، عزت‌نفس خود را افزایش دهید. شما در این کتاب تفاوت عزت‌نفس سالم و عزت‌نفس ناسالم را یاد می‌گیرید و می‌آموزید چگونه خودگویی‌های منفی خود را شناخته و آنها را تحلیل کنید، یاد می‌گیرید چگونه به‌جای اینکه عزت‌نفس خود را تضعیف کنید تکنیک‌های مؤثر و خودگویی‌های عینی و مثبتی برای افزایش آن به‌کار ببرید.اگر شما از عزت‌نفس پایین رنج می‌برید ویراست جدید کتاب حاضر به کمک تکنیک‌ها و راهنمایی‌های مبتنی بر شواهد شما را در رفع این مشکل یاری خواهد رساند تا بتوانید یک زندگی شاد و معنادار را تجربه کنید.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

مرتضی ارجمندینسب

کنترل افکار و احساسات

انتشارات عطایی منتشر کرد: کتاب کنترل احساسات با زبانی شیوا و روان به شرح و بسط آن قسمت از جنبه های کاربردی علوم رفتار شناختی پرداخته که میتواند برای هر خواننده ای مفید باشد. بنابر این کمتر به تئوری پرداخته شده و به افراد این هوشیاری را می دهد که چگونه افکار دیر پای منفی که معمولا آنها را عصبی افسرده میکند را کنترل کرده و روش هایی را برای مقابله با آن بیابند تا جوابگوی رفتار درست آنها باشد. مطالب این کتاب بر داده های علمی استوار تر است و به همین دلیل میتواند راهنما و معلم خوبی برای درمان و توانبخشی افرادی باشد که از خشم کینه حسد و افسردگی رنج می برند تا با حل مشکلات اساسی درون خود زندگی موفق تری داشته باشند. فروشگاه اینترنتی نیک بوک

منیژه بهزاد

التیام درد هیجانی

انتشارات اسبار منتشر کرد :درد هیجانی یک تجربه درونی ناخوشایند، بیش از حد طاقت فرسا و ناراحت کننده است. این درد اغلب به صورت پریشانی عمومی تنش فیزیولوژیکی در قسمت های فوقانی و میانی بدن و ترکیبی از احساسات و افکار ناراحت کننده ظاهر می شود. هر درد هیجانی نتیجه تعامل یک محرک مضر و نیاز فرد در موقعیت معین است. در واقع هر واکنش هیجانی پاسخی است به یک محرک که در بافتار نیاز مرتبط با آن محرک تجربه می شود. ما دائماً موقعیت ها را ارزیابی میکنیم به امید آنکه نیازهای ما را برآورده کنند. کتاب حاضر به شما می آموزد که چگونه دردهای هیجانی از قبیل افسردگی ،اضطراب ،شرم، ترس، عصبانیت و سایر احساسات دردناکی که شما را درگیر و ناخشنود می کند را التیام ببخشید. با یاری رویکردی به نام درمان شناختی - رفتاری فرایند مدار می آموزید که چگونه:1. سبک مقابله هیجانی منحصر به فرد خود را که درد هیجانی پایدار ایجاد میکنند را شناسایی و درک کنید 2. از فرایندهای تغییری استفاده کنید که شما را قادر می سازد تا شدت و فراوانی احساسات دردناک را کاهش دهید.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

حسین حسنی

زندانیان باور

انتشارات ذهن‌آویز منتشر کرد:ماتیو مک‌کی سرپرست انجمن درمان‌های کوتاه مدت و مراکز خدمات روان شناختی هاید آشبوری در سانفرانسیسکو است. او با کمک همکاران خود شش کتاب از جمله آرامش آموزی و کاهش استرس، افکار و احساسات، پیام‌ها، طلاق، عزت‌نفس و خشم مخرب را به رشته تالیف در آورده است. وی مدرک دکترای روان ‌شناسی بالینی خود را از دانشکده روان‌شناسی حرفه‌ای کالیفرنیا دریافت کرد. دکتر ماتیو مک‌کی در حوزه رفتاری-شناختی و در زمینه افسردگی، اضطراب و خشم کار می‌کند. پاتریک فانینگ نویسنده‌ای حرفه‌ای در حوزه مسائل بهداشت روانی است. از او قبلا کتاب‌های استفاده از تصویرسازی ذهنی برای تغییر، راهنمای بالینی استفاده از قدرت تجسم برای بهبود خود و کنترل درد و وزن به چاپ رسیده است. او همچنین به همراه ماتیو مک‌کی کتاب‌های افکار و احساسات، پیام‌ها و عزت‌نفس را نوشته است. «این کتاب به افراد کمک می‌کند تا باورهای مرکزی خود را بشناسند و آن‌ها را تغییر دهند. کتاب حاضر رویکردی نوین را ارائه می‌دهد که توانایی کمک به افراد زیادی را دارد، آن‌هایی که زندگی‌شان در زیر سایه باورهای منفی‌شان درباره خود و جهان تیره و تار شده است.» فروشگاه اینترنتی نیک بوک

زهرا اندوز

چرا مشکلاتم حل نمی شود

انتشارات اسبار منتشر کرد:«همهُ افراد درگیر مسائلی هستند که غالبا برای حل‌شان دچار مشکلاتی می‌شوند. نویسندگان این کتاب، ابتدا به شکلی قابل درک به روش‌های ناکارآمد حل مساُله اشاره می‌کنند، سپس پنج شیوهُ ساده و اثرگذار برای حل مسائل معمول را مطرح می‌نمایند.» - آرون تی، بک، مدیر مرکز شناخت درمانی، استاد روان درمانی دانشگاه پنسیلوانیا«خوانندگان این کتاب جذاب و تمرین محور می‌آموزند که چگونه موانع شخصی خود در مسیر حل مشکلات زندگی را شناسایی کنند و بر آن‌ها فائق آیند.» - کوری اف، نیومن از مرکز شناخت درمانی دانشگاه پنسیلوانیافروشگاه اینترنتی نیک بوک

بنفشه اشراقی ، فرشاد عظیم زاده

تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی

انتشارات ارجمند منتشر کرد: این کتاب برای افرادی که قصد کنترل هیجان‌های آشفته‌ساز را دارند، بسیار موثر و اثر بخش است. شیوه‌های درست کنار آمدن با هیجان‌های آشفته‌ساز می‌توانند در راه سلامت زیستی، راه‌گشا باشند. نه ذهن هیجانی و نه ذهن منطقی، هیچ کدام به تنهایی نمی‌توانند راهنمای خوبی برای سالم زیستی باشند. زندگی بهتر است بر مدار ذهن خردمند بچرخد. این کتاب، به ما یاد خوهد داد که چگونه به ذهن خردمند پرو بال دهیم و آن را تقویت کنیم. هدف کتاب حاضر، آموزش مهارت‌های تحمل آشفتگی، توجه آگاهی، نظم بخشی و ارتباط موثر است.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

حسن حمیدپور

زندگی ارزش زیستن دارد

انتشارات ارجمند منتشر کرد:هدف زندگی چیست؟ هدف زندگی من چیست؟ آیا من زندگی هدفمندی دارم؟افراد به شیوه‌های مختلفی به دو سؤال اول پاسخ می‌دهند. اما سؤال سوم کاملاً متفاوت است. هیچ گریزی از پاسخ گفتن به آن وجود ندارد. شما خودتان شاهدی حی و حاضر هستید که نشان می‌دهد زندگی‌تان هدفمند بوده است یا خیر. اما برای اینکه به این سؤال پاسخ دهید، باید بدانید که برای چه چیزی زندگی می‌کنید. آیا می‌دانید در زندگی‌تان چه چیزی واقعاً بیشترین اهمیت را دارد؟ آیا هدفمند بودن در زندگی‌تان بااهمیت است؟ اگر اینگونه نیست، زمان آن فرا رسیده است که از خواب بیدار شوید.این زندگی شما است و مهم است که زندگی خوبی داشته باشید. اینکه چگونه زندگی می‌کنید بر شما و افراد دیگری تأثیرگذار است. درک این نکته حقیقتاً بااهمیت است. رویکرد شما نسبت به زندگی می‌تواند به گونه‌ای باشد که از لحظه لحظه زندگی‌تان بهترین استفاده را ببرید.متیو مک‌کی این بار به مقوله ارزش در زندگی پرداخته است. در این کتاب با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و تمرینات توجه‌آگاهی یاد می‌گیرید به‌جای انتظار کشیدن برای زمانی که احساس سرزندگی می‌کنید در هر لحظه از زندگی روزمره‌تان به آنچه برایتان ارزش و اهمیت دارد بپردازید. این کتاب راهنمای شماست برای اینکه یاد بگیرید از سردرگمی ایام گذشته، ترس از شکست، خود قضاوت‌گری عبور کنید و به شور و اشتیاقی که شما را به خود واقعی‌تان پیوند می‌دهد دست یابید. شما سزاوار یک زندگی هدفمند که در راستای عمیق‌ترین ارزش‌هایتان باشد، هستید.با این کتاب شما کشف خواهید کرد چگونه:• شور و اشتیاق خود را دریابید و به آن عمل کنید• در هنگام تعارض ارزش‌ها، راه خود را پیدا کنید• بر آنچه واقعاً برای تحقق رویاهایتان اهمیت دارد تمرکز کنید• تأثیری پایدار بر دنیا بگذاریدپس منتظر چه هستید؟ همین امروز زندگی‌تان را تغییر دهید.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

پرویز علیزاده

رهایی از مشکلات بین فردی مک کی (حمیدپور)

انتشارات ارجمند منتشر کرد :"برای اکثر ما روابط ناکارآمد به معنای زندگی ناکارآمد است. علی‏رغم اینکه روابط سالم و شادکامی، رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند، علم روان‌‏شناسی در تدوین روش‏‌های خاص برای کمک به حلّ مشکلات بین‌فردی سخت دچار کمبود است. امّا این کتاب به پایان بخشیدن به این سکوت عجیب در این زمینه، کمک کرده است. این کتاب روشی گام ‏به ‏گام و خلاق را پیش روی شما قرار می‏دهد. پژوهش‏‌ها نشان داده‌‏اند که شما توانایی ایجاد تغییرات شگرفی را در روابط خود، در همین لحظه حال دارید. دستورالعمل‌‏های واضح این کتاب می‏‌توانند به شما کمک کنند برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید، زندگی بهتری به‌‏وجود آورید. من جداً توصیه می‏کنم که این کتاب را مطالعه کنید."فروشگاه اینترنتی نیک بوک

پیام ها (مهارت های ارتباطی)(رحیمی)

انتشارات ارجمند منتشر کرد :اگر بتوانید به طور مؤثری با دیگران ارتباط برقرار کنید، تقریباً می‌توانید هر کاری را به انجام برسانید پس خود را به مهارت‌های بین فردی مورد نیاز مجهز سازید.بسیاری تصور می‌کنند افرادی که می‌توانند به خوبی با سایرین رابطه متقابل برقرار کنند دارای یک استعداد ذاتی در زمینه صحبت کردن و گوش دادن به دیگران هستند. استعدادی که قابل یادگیری یا بهبود نیست. واقعیت این است که مهارت‌های ارتباطی با تلاش و تمرین حساب شده و یادگیری توانایی درک سایرین رشد می‌یابند. همچنین توانایی در میان گذاشتن شفاف افکار، خواسته‌ها و احساسات با دیگران همه جنبه‌های زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کتاب حاضر به خوانندگان کمک می‌کند مهارت‌های جدیدی را بشناسند که به آنها کمک می‌کند افکار و خواسته‌های خود را به شکلی مؤثر با دیگران در میان بگذارند و در زمینه‌های گوش دادن به دیگران، درک زبان بدن افراد، روابط متقابل زناشویی، مذاکره درباره تعارضات و حل آنها، رابطه متقابل با اعضای خانواده، مدیریت روابط متقابل گروهی، نحوه گفتگو با کودکان، ارائه سخنرانی وآمادگی برای مصاحبه‌های شغلی، متبحر شوند.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

محمدعلی رحیمی

مهارت‌های زناشویی کی (رحیمی)

انتشارات ارجمند منتشر کرد :برقراری رابطه‏‌ای صمیمانه می‏‌تواند یکی از مهم‌ترین منابع لذت برای فرد و در عین حال یکی از مهم‌ترین منابع ناراحتی وی باشد. این کتاب به شما کمک خواهد کرد مهارت‏‌هایی که برای شاداب نگه داشتن عشق خود به آنها نیاز دارید را کسب کنید و یا به مهارت‌‏های فعلی خود بیافزایید.این کتاب از سه جنبه با سایر کتاب‏های موجود در زمینه خودیاری تفاوت دارد:اول از همه، از آنجا که هدف ما آموزش مهارت است، در این کتاب به جای تمرکز بر مفاهیم و نظریه‌‏ها بر عمل کردن و ایجاد تغییر تمرکز داریم. در این کتاب نباید فقط به خواندن مطالب اکتفا کنید، بلکه باید راهکارها و مطالبی که ارائه می‏‌شوند را به عمل درآورید، تمرین‏‌ها را انجام دهید، برگه‌‏های فعالیت و دفترهای یادداشت روزانه را اجرا کنید، سعی کنید در انجام رفتارهای جدید نسبت به همسرتان دست به خطر بزنید. این کارها به صبوری و سخت‏کوشی و گاهی اوقات به تشویق نیاز دارند، اما برای رسیدن به تغییر در زندگی زناشویی باید تلاش کنید. اوضاع تغییر خواهد کرد، اما نه به صورت شانسی و ناگهانی و نه به خاطر اینکه بیشتر مطلب می‏دانید، بلکه به دلیل اینکه در رابطه زناشویی خیلی ماهرتر شده‌‏اید.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

روزنگار رفتاردرمانی دیالکتیک (راجی)

انتشارات ارجمند منتشر کرد :هدف از رفتاردرمانی دیالکتیک که در سال 1993 توسط دکتر مارشا لینهان ابداع شد این است که برای بهبود کیفیت زندگی افراد، یک سری مهارت‌های عملی به آنها آموزش داده شود.کتاب حاضر، این مهارت‌ها را که شامل مهارت تحمل آشفتگی، توجه‌آگاهی، تنظیم هیجانی و ارتباط مؤثر است به شما آموزش می‌دهد. در واقع این کتاب به‌عنوان مکمل کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیک نوشته شده است (مک‌کی، وود و برنتلی، 2007) که در آن می‌توانید توضیحات بیشتر و مفصل‌تری از مهارت‌های این چهار دسته و همچنین تمرین‌های بیشتری را بیابید.این روزنگار برای افزایش پیشرفتی که قبلاً در درمان DBT فردی، DBT گروهی و یا استفاده از کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیک داشته‌اید طراحی شده است.به‌طورکلی، این روزنگار DBT سه هدف را دنبال می‌کند:• مهارت‌های اصلی DBT را در هرکدام از این چهار دسته به شما یادآوری می‌کند.• موفقیت شما را در هر بار که از این مهارت‌ها استفاده می‌کنید ثبت می‌کند.• به شما کمک می‌کند تا بهبود کلی‌ای که از طریق استفادة روزانه از این مهارت‌ها در زندگی‌تان ایجاد شده را مشاهده و ثبت کنید.فروشگاه اینترنتینیک بوک

علیرضا راجی

رهایی از مشکلات هیجانی مک کی (حمیدپور)

انتشارات ارجمند منتشر کرد :"این کتاب، راهبردهاى نظام‌مند‌ى براى درمان طیف وسیعى از مشکلات روان‌شناختى در اختیار شما قرار می‌دهد. این کتاب، منبع بسیار ارزشمندى است هم براى متخصصان بالینى و هم براى مراجعان."آرون بکبنیانگذار شناخت‌درمانى"کتابى بی‌نظیر است. هم مراجعان و هم متخصصان بالینى باید این کتاب را مطالعه کنند. اگرچه این کتاب بر اساس معیارهاى علمى مثل بسیارى از کتاب‌هاى شناختى ـ رفتارى است، امّا واقعیّت این است که سرراست، ساده، کاربردى و بدون ایهام نوشته شده است."ژاکلین پرسونزاستاد روانشناسى بالینى، دانشگاه کالیفرنیافروشگاه اینترنتی نیک بوک