من ذهن آگاه هستم (گالینگور)

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:ذهن‌آگاهی یکی از شیوه‌های مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده می‌کند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع می‌توان فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغله‌ای می‌توان ذهن‌آگاه بود. این کتاب به ما می آموزد که چگونه می‌توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سال‌ها تمرین احتیاج دارد. برای آن‌که بتوانیم بیشتر با ذهن‌آگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژه‌ها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و ساده‌تر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته‌ شده که شما را در این مسیر همراهی می‌کنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیه‌ها و تمرین‌هایی را که در طول کتاب آمده‌اند، شخصاً تجربه کنیم. آن‌ها را بفهمیم و احساس کنیم. بارها و بارها تمرین کنیم. جز این‌ها هیچ رمز و راز دیگری برای ذهن‌آگاهی وجود ندارد.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

محیا احمدی پور

گربه راهنمای ما

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:اگر از کتاب های خشک خودشناسی خسته شده اید فقط با این کتاب می توانید کمی خستگی در بکنید و البته چیزی بخوانید که هم به شما کمک کند و هم وقتتان را خوش کند. جریان کتاب از این قرار است که نویسنده با شرح دقیق مشاهدات دقیق خود از گربه اش الگوهایی برای زندگی ما انسان ها ارائه می دهد. جای جای این کتاب جملات بزرگانی مثل اسپینوزا یا همینگوی در مورد رفتارهای گربه ها نقل شده است که همین کتاب را برای خوانندگان حرفه ای ادبیات و فلسفه هم خواندنی می کند. کتاب در انتها نیز پرسشنامه ای دارد به نام آزمون گربه سنجی که با جواب دادن به آن می توانیم متوجه شویم چقدر رفتارهای گربه ای داریم. مترجم کتاب گویا از گربه ها می ترسیده است. این را از نامه ای که نویسنده به او نوشته است می توان حدس زد. پس می توان امیدوار بود که این کتاب علاوه بر بینش جدیدی که برای زندگی به مخاطب ارائه می دهد به مخاطب های گربه هراس هم کمک می کند که ترسشان از گربه بریزد.عنوان چند بخش از این کتابگربه آزاد استگربه از قضاوت شدن هراسی نداردگربه نه گفتن را بلد استگربه همیشه شهامت درخواست کردن را دارد.از متن مقدمه نویسندهواضح است که یک گربه خیلی بهتر از ما زندگی میکند!بنابراین چرا او را سرمشق زندگی مان قرار ندهیم؟ این همان چیزی است که من با رمز گشایی از رفتار گربه ام، نفس کشیدن هایش و همچنین روش زندگی اش دریافته ام.در واقع، همه چیز همین جا بود. درست مقابل من، بدون اینکه در این سال ها متوجه آن شده باشم. ما میتوانیم چه در زندگی شخصی و چه در زندگی کاری از یک گربه خیلی چیزها را بیاموزیم.از شما دعوت میکنم کتاب حاضر را به دقت بخوانید، کمی از زندگی روزمره خود فاصله بگیرید و شادی و لبخند را دوباره پیدا کنید.اما پرسش اینجاست؛ در چه مسائلی حق با اوست؟ در چه زمینه هایی باید از او الهام بگیریم؟از امروز تصمیم بگیرید که از زاویه ای دیگر به زندگی نگاه کنید، یعنی مانند یک گربه بیندیشید و رفتار کنید.کتاب جیبی چاپ شده است و بسیار خوش دست است و می توان مثل یک بچه گربه همواره همراه شما باشد.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

مطهره حیدری

آرامش در محیط کار

انتشاارت شمعدونی منتشر کرد:استرس‌ها و فشارهایی که در محل کار خود متحمل می‌شویم، روح ما را فرسوده کرده است. گاهی اوقات به این فکر می‌کنیم که عطای کار کردن را به لقایش ببخشیم، اما مگرغم نان می‌گذارد.کتاب «آرامش در محیط کار» به ما مهارت هایی یاد می‌دهد که در مقابل استرس‌ها و فشارهای محیط کار دوام بیاوریم. همچنین به ما می‌آموزد که چطور به یک انتقاد در محیط کار پاسخ بدهیم، چگونه از دیگران تعریف کنیم. با رفتارهای فربینده و یا تصنعی همکارانمان چگونه برخورد کنیم. اگر در موقعیت مشاجره یا نزاع قرار گرفتیم چگونه رفتار کنیم. با رفتارهای پرخاشگرانه چه کنیم. چگونه با مدیریت زمان به همه کارهای خود برسیم. به عنوان یک زن با تبعیض، آزار و اذیت جنسی در محل کار چگونه برخورد کنیم. این کتاب براساس اتفاقات کسانی نوشته شده که از استرس و فشار محیط کار در فرانسه به روان‌درمانگر روی آورده‌اند. این کتاب به ما کمک می کند تا عوامل استرس‌زای محیط کار را کاهش دهیم و سپس محیط کار شاد و آرامی داشته باشیم.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

مرجان گلریز

مصائب عشق

نشر شمعدونی منتشر کرد:هنگامی که یک رمان عاشقانه یا شعر عاشقانه می‌خوانیم، به مشکلات و کشمکش‌هایی که در زندگی مشترک اتفاق می‌افتد، اشاره‌ای نشده است. ما اغلب در رمان‌های کلاسیک، فیلم‌ها و هزاران اثر هنری و ادبی با رنجی که عاشق از نرسیدن به معشوق می‌کشد، روبه‌رو می‌شویم. در کمتر کتابی گفته می‌شود که عاشق و معشوق وقتی به هم می‌رسند چه اتفاقی می‌افتد. این کتاب قرار است رابطه را پس از رسیدن به معشوق نشان دهد. آن‌جایی که مصائب عشق آغاز می‌شود. دو نفری که پس از عشقی آتشین به هم رسیده‌اند و اکنون با مصائبش دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نویسنده کتاب سعی می‌کند مهارت «واقعگرایی عاشقانه» را آموزش دهد. واقعیت‌های عشق، محکم به صورتمان سیلی می‌زند و ما متوجه نگاه احمقانه خود به عشق می‌شویم. این کتابی است که هر کسی باید پیش از شروع رابطه بخواند و پس از خواندن این کتاب تصمیم بگیرد، همچنان در دوران پر رنج مجردی بماند و یا در یک رابطه پر رنج ماندگار شود. چرا که متوجه می‌شود بسیاری از گرفتاری‌هایش ربطی به شریک زندگی‌اش ندارد! این کتاب ما را با واقعیت‌هایی دردناک و هولناک از مصائب عشق آشنا می‌کند.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

میترا نادری

یادم تو را فراموش

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:دستگاه عابربانک از شما رمز می‌خواهد، اما رمزی که هر روز وارد می‌کردید را فراموش کرده‌اید؟ یادتان هست که به کسی تلفن بزنید، حتی چهره‌اش یادتان است، اما نامش را به خاطر نمی‌آورید! رستوران خوبی رفته بودید، حتی می دانید، حوالی کدام خیابان بوده است، اما نشانی‌اش را از یاد برده‌اید! چه اتفاقی افتاده است؟ سریع به خود می‌گویید نکند آلزایمر گرفته‌ام؟ اگر کمی پا به سن گذاشته‌ باشید یا میانسال باشید به سرعت آن را به عوارض پیری ربط می‌دهید، اما خاطره‌ای لذت بخش از سفری که سی سال پیش داشته‌اید را با جزییات به یاد دارید. آیا دچار حواس‌پرتی شده اید؟ فرق حواس‌پرتی با فراموشی چیست؟آیا فراموشکاری و حواس‌پرتی ضعف یا نقضی هستند که باید برطرف شوند؟ آیا فراموشکاری‌های ما نشانِ تضعیف حافظه‌ یا حتی بدتر از آن، ناشی از نوعی بیماری مغزی است؟ در این میان، نقش خستگی، مشغله‌ زیاد و احساسات در بروز این فراموشی‌های جزئی که در زندگی روزمره ما رخ می‌دهند، چیست؟ آیا فراموش‌کردن تاریخ تولد نزدیکان یا رمز کارت بانکی نیز به همان معناست؟ شاید تعجب کنید اما باید بدانید که برخی از فراموشکاری‌ها برای انسان مفید است! آیا می‌دانید کدامیک از فراموشکاری‌ها برای ما مفید است؟ در چه شرایطی فراموشی نشانه‌ بیماری تلقی می‌شود و برای پیشگیری یا سازگاری با آن باید چه اقداماتی انجام داد؟ چطور می‌توان حافظه پویا و فعالی داشت؟ آیا تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی در دوران پیری ممکن است؟ اینها موضوعاتی است که در کتاب «یادم تو را فراموش» به آنها می‌پردازیم.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

مریم سونی

من مضطرب

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:چرا گاهی اوقات احساس می‌کنیم که بی دلیل دچار دلشوره و نگرانی هستیم؟ چطور می‌توانیم آن را کاهش دهیم؟ این همه استرس و دلواپسی، چه تاثیری بر زندگی روزمره ما می‌گذارد؟ این اضطراب ها با روابط شخصی، عاطفی و اجتماعی ما چه می‌کند؟ منشا نگرانی و اضطراب ما چیست؟ما بیست و چهار ساعت شبانه روز در معرض رسانه‎‌ها و اخبار هستیم و هیچ راه گریزی نیز در برابر آنها نداریم. از سوی دیگر بسیاری از کارهای خود را از طریق اینترنت انجام می دهیم. بنابراین چنین تصور می شود که به طور کامل بر زندگی خود مسلط هستیم و کنترل تمام و کمال زمان و مکان را در اختیار داریم. اما واقعیت این است که انسان‌ها برحسب نوع مواجهه شان با فناوری، گاهی برده و گاهی وابسته آن می‌شوند. در نتیجه نمی‌توانند تعادل کاملی میان باورها، احساسات و محیط اجتماعی خویش پدید بیاورند و همین موضوع به اضطراب و نگرانی های روزمره آنها دامن می زند. این کتاب در پی بیان جنبه های منفی فناوری نیست، بلکه می خواهد با راهکارهای خود نشان دهد که چگونه می توان در زندگی تعادل به وجود آورد. چگونه می‌توان از اینترنت، تلفن همراه و شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره استفاده کرد و در عین حال دچار مشکلات کمتری شد. کتاب «من مضطرب» بدین موضوع می‌پردازد که چه رفتارهایی منشا تولید اضطراب هستند و آنها را تشدید می‌کنند. در پایان این کتاب، راهکارهایی برای زندگی بهتر در دنیایی پر از اضطراب و استرس ارائه می‌دهد و بخش پایانی کتاب پیشنهادهایی می‌دهد که باعث بهبود کیفیت زندگی ما می شود. در نهایت می‌‌توانیم با آرامش بیشتر و ناراحتی کمتری زندگی کنیم.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

مائده هروی

با کفش من راه برو

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:اگر کودک شما عصبانی شود چه می‌کنید؟ اگر پس از یک ناکامی، خشمگین و بیقرار است، چه رفتاری از خود نشان می‌دهید؟ اگر کودکتان از هیولای درون کمد اتاقش بترسد چه می‌کنید؟ به کودکتان می‌گویید:«نترس و او هم می‌گوید چشم دیگر نمی ترسم!» وقتی کودک شما سرخورده از تعامل با همسالانش، گوشه‌ای می‌نشیند چه می‌کنید؟ آیا به او می‌گویید که نباید ناراحت و افسرده باشد و او هم به سرعت لبخند می‌زند وشادی می‌کند؟ واضح است که راه‌حل‌ها آن‌قدر ساده نیستند، تغییر رفتارها و احساسات نیاز به تغییر نگرش دارند و تغییر نگرش ها نیاز به تمرین و ممارست. در این کتاب تمرینات و تکنیک‌هایی آمده که والدین می‌توانند از آنها برای ‌تغییر نگرش کودکان خود استفاده کنند.دکتر اولی کرتن روانشناس و تراپیست فرانسوی متخصص امور تربیتی کودکان است. او در این کتاب به والدین می‌آموزد که چگونه با احساسات فرزندشان رو به رو شوند. بسیاری از والدین در بروز احساسات کودکانشان گیج و سردرگم می‌شوند و برخی اوقات نمی‌دانند که چگونه باید با این احساسات رو به رو شوند. آنها گاهی این احساسات ناخوشایند مانند غم، افسردگی و خشم کودکان را سرکوب می‌کنند و مانع از بروز آنها می‌شوند. شمار زیادی از این والدین به دکتر اولی کرتن به صورت بالینی مراجعه کرده اند و او تجربیات خود را در قالب آزمون‌ها و تکنیک‌های روانشناسی به پدرها و مادرها یاد داده است.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

زینب چینی چیان

خوابم چه می گوید

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:همه ما هر شب خواب می‌بینیم، ولی کمتر کسی به طور مرتب آن‌ها را به خاطر می‌آورد. خواب‌ها به ما چه می‌گویند؟ چرا برخی مضامین در خواب‌ها تکرار می‌شوند. چرا هر بار مکان‌های تکراری در خواب‎هایمان ظاهر می‌شوند؟ آدم فضایی‌ها وسط خواب ما چه می‌کنند؟ حیوانات کجای خواب ما‌ هستند؟ چرا دوستان و آشنایان این قدر عجیب در خواب ما ظاهر می‌شوند؟ آیا خواب‌ها می‌توانند مرگ کسی را پیش‌بینی کنند؟ آیا خواب‌ها می‌توانند زمان وقوع یک رویداد را به ما بگویند؟یک خواب ترسناک می‌تواند ما را از به خاطر سپردن خواب‌هایمان برای مدت طولانی محروم کند. چرا این اتفاق خوبی نیست؟ چون هنوز هم خواب می‌بینیم و احتمالاً همان خواب‌های ترسناک را هم می‌بینیم، اما شانس یادگیری از خواب‌هایمان را از دست می‌دهیم. خواب‌ها ما را نگران می‌کنند، دچار اضطراب می‌شویم، حتی گاهی آن‌قدر خوابی که دیدیم، برایمان شرم‌آور است که جرات تعریف کردنش را برای کسی نداریم. با وحشت از خواب می‌پریم و باور نداریم که چرا در چنین موقعیتی بوده‌ایم. آنها را به خستگی و پرخوری دیشب ربط می‌دهیم، اما بار دیگر همان مضامین، این بار قوی‌تر و کوبنده‌تر در خواب ما ظاهر می‌شوند.جین ترزا اندرسون تراپیست و تحلیل‌گر خواب با پشتوانه علم روانشناسی در کتاب “خوابم چه می‌گوید” سعی می‌کند به این پرسش‌ها پاسخ دهد و ما را با ماهیت اصلی خواب‌هایمان آشنا کند. با خواندن این کتاب کم‌کم یاد می‌گیریم که گره معمای خواب‌هایمان را باز کنیم. حال که قدم به قدم با مضامین خواب‌های خود آشنا شدیم دیگر مانند قبل از آنها وحشت نمی‌کنیم. راحت‌تر می خوابیم و آرام‌تر بیدار می‌شویم.فروشگاه اینترنتی نیک بوک

طناز شهیدی

بمانم یا بروم

انتشارات شمعدونی منتشر کرد:شما وسط یک رابطه گیر افتاده‌اید، از یک طرف دوستش دارید، از طرف دیگر احساس می‌کنید ماندن در این رابطه برای شما، درد و رنج بسیاری به همراه دارد. یا با کسی هستید که دغدغه‌های مالی شما را برطرف کرده اما خودخواهی او، آزارتان می‌دهد. به طور مثال با کسی ازدواج کرده‌اید که شما را بسیار دوست دارد، اما احساس می‌کنید که زنجیر به پایتان بسته و بدون حضورش نمی‌توانید کاری انجام دهید. یا سالهاست متاهل هستید و به خاطر فرزندانتان با رابطه‌ای که از آن راضی نبوده‌اید کنار آمدید، اما حالا آنها خانه را ترک کرده‌اند و شما می‌توانید دنبال علایقی بروید که یک عمر از طرف شریک زندگیتان به سخره گرفته شده‌ است یا با کسی که دوستش دارید زندگی می‌کنید؛ اما از نظر جنسی جذب او نمی‌شوید و یا فکر می‌کنید که ممکن است او چنین حسی نسبت به شما نداشته باشد. این وضعیت‌های دشوار و این حالت نوسانی بین ماندن و رفتن باعث آزار روانی شما می‌شود و حتی ممکن است دچار بیماری‌های جسمی شوید.من بِورلی استون (روانشناس، درمانگر و مشاور روابط زوجین با سالها سابقه روان‌درمانی ) خوب می‌دانم که ماهها و یا سالهاست می‌خواهید کاری کنید. من زنان و مردان بسیاری را دیده‌ام که بخش بزرگی از خود را با ماندن در این نوع رابطه از دست داده‌اند. در این کتاب به شما کمک می‌کنم از هرگونه دوراهی مانند انتخاب شغل؛ سبک زندگی، انتخاب رشته تحصیلی و هر نوع تصمیمی که در زندگی، شما را دچار شک و تردید کرده، نجات پیدا کنید و تصمیمی درست بگیرید.فروشگاه اینترنتی نیک بوک