فراتر رفتن

محمد علی کرمی

درست دعوا كنید

شراره توکلی

وصله ناجور

صدرا صمدی دزفولی

جاماندگان

محمدرضا حمیدی

وقتی بدن نه میگوید

انتشارات میلکان منتشر کرد: ما یاد گرفته ایم احساسات خود را سرکوب کرده و با این توجیه که این هم بخشی از زندگی است بار سنگین غم، خشم و ترس فروخورده را به دوش بکشیم. اما اگر ایــن استرس پنهان و احساسات سرکوب شده به جسم ما آسیبهای جبران ناپذیر وارد کند چه؟دکتر گبور مته به ما پیشنهاد میکند در عقایدمان مبنی بر جدایی ذهن و بدن تجدید نظر کنیم. او در این کتاب ارتباط فیزیولوژیکی استرسهای مزمن با سیستم های کنترل کننده ،اعصاب ،دستگاه ایمنی و هورمونها را با استناد به مشاهدات بالینی ، مصاحبه با بیماران و یافته های علمی مستدل میکند و نشان میدهد بسیاری از سرطان ها ، اختلالات خودایمنی فلج چندگانه و یا حتی آلزایمر با استرسهایی که بیشترشان نتیجه ی آسیب های روانی دوران کودکی هستند ارتباط مستقیم دارنداگر در ابراز خشم ناتوانید بیش از حد به جلب رضایت دیگران نیاز مندید احساس می کنید به قدر کافی خوب نیستید یا... دکتر گبور مته به شما توضیح میدهد مستعد ابتلا به چه بیماریهایی هستیدبخش عمده ای از آنچه ما «شخصیت» می نامیم مجموعه ای ثابت از ویژگی ها نیست بلکه فقط سازوکارهای مقابله ای است که فرد در دوران کودکی آموختهبرای بهبودی ضروری است که تمام قدرتمان را به کار بگیریم و منفی بیندیشیم. تعادل چه چیزی به هم خورده است؟ چه چیزی را نادیده گرفته ام؟ بدن من به چه چیزی نه میگوید؟ بدون این سؤالات استرسهایی که باعث بی تعادلی بدن میشوند پنهان می مانند مثبت اندیشی مبتنی بر این باور ناخودآگاه است که ما آنقدرها قوی نیستیم که بتوانیم از پس واقعیت برآییم اگر به این ترس اجازه دهیم که بر ما تسلط پیدا کند آنگاه همان دلهره دوران کودکی را در خود ایجاد کرده ایم و این دلهره حالتی از استرس است چه آگاهانه باشد چه نه.از متن کتاب -نسبت هایی که گبور مته بین امر به شدت شخصی و امر جهانی، امر روحانی و امر درمانی، امر روانی و امر سیاسی ایجاد میکند جسورانه خردمندانه و عمیقاً اخلاقی است. او درمانگری است که باید ارج نهاده شود.»نائومی ،کلاین نویسنده کتاب دکترین شوکفروشگاه اینترنتی 30بوک

فهیمه بختیاری

جورنال خرده عادت ها (آبی)

انتشارات میلکان منتشر کرد:این‌طور نیست که ما خودمان را تا حد اهداف‌مان ارتقا دهیم؛ بلکه عملکرد ما تا سطح سیستم کـاری‌مـان کاهش می‌یابد. جورنال خرده‌عادت‌های جیمز کلییر ـ نویسنده‌ی کتاب خرده‌عـادت‌ها ـ ترکیبی از دفتر روزمره‌نـویسی، دفترچـه‌ی نقطـه‌ای معمولی و یـک دفـتر پیگیری عـادت است و بـرای ثبت اطـلاعـات روشـی خـاص و مبتنی‌بـر واقعیت‌های علمی ارائه می‌کند.چطور عادت خوب ایجاد کنیم؟قانون اول (نشانه): واضحش کن.قانون دوم (اشتیاق): جذابش کن.قانون سوم (پاسخ): ساده‌اش کن.قانون چهارم (پاداش): لذت‌بخشش کن.برای ازبین‌بردن عادت‌های بد هم می‌توانیم این قوانین را معکوس کنیم.چطور عادت بد را از ‌بین ‌ببریم؟قانون اول (نشانه): نامرئی‌اش کن.قانون دوم (اشتیاق): غیرجذابش کن.قانون سوم (پاسخ): پیچیده‌اش کن.قانون چهارم (پاداش): کسل‌کننده‌اش کن.فروشگاه اینترنتی 30بوک

فاطمه جابیک

جورنال خرده عادت ها (صورتی)

انتشارات میلکان منتشر کرد:این‌طور نیست که ما خودمان را تا حد اهداف‌مان ارتقا دهیم؛ بلکه عملکرد ما تا سطح سیستم کـاری‌مـان کاهش می‌یابد. جورنال خرده‌عادت‌های جیمز کلییر ـ نویسنده‌ی کتاب خرده‌عـادت‌ها ـ ترکیبی از دفتر روزمره‌نـویسی، دفترچـه‌ی نقطـه‌ای معمولی و یـک دفـتر پیگیری عـادت است و بـرای ثبت اطـلاعـات روشـی خـاص و مبتنی‌بـر واقعیت‌های علمی ارائه می‌کند.چطور عادت خوب ایجاد کنیم؟قانون اول (نشانه): واضحش کن.قانون دوم (اشتیاق): جذابش کن.قانون سوم (پاسخ): ساده‌اش کن. قانون چهارم (پاداش): لذت‌بخشش کن. برای ازبین‌بردن عادت‌های بد هم می‌توانیم این قوانین را معکوس کنیم. چطور عادت بد را از ‌بین ‌ببریم؟قانون اول (نشانه): نامرئی‌اش کن.قانون دوم (اشتیاق): غیرجذابش کن.قانون سوم (پاسخ): پیچیده‌اش کن. قانون چهارم (پاداش): کسل‌کننده‌اش کن.فروشگاه اینترنتی 30بوک